SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Dawkowanie Creatine

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): szczupły Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, piłka nożna, treningi 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-01-17 17:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, przymierzam się do pierwszego mojego cyklu na saa, w planach jest sam metanabol w cyklu 6 tygodniowym. Jakie dawki zalecacie na pierwszy cykl przy wadze +/- 90kg? Aktualnie leczę też trądzik, dlatego prosił bym o podpowiedź co do odbloka, wyczytałem że clomid nasila zmiany więc może nolvadex będzie lepszy ? 1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 89,5kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2014-11-17 16:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: NPP 400 mg/tydz + 700 mg Cypionat 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2018-11-23 10:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • astma, a kondycja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leków z zawatością sterydów i hormonów. Lekarz powiedział, że moja choroba nie przeszkadza mi w uprawianiu sportu amatorsko, ale muszę radzić się specjalistów zanim zacznę trening. Wspomniane leki zwiększają moją mase i zarazem apetyt, przez co z miesiąca na miesiąc przybywa mi troche tkanki tłuszczowej, a kondycja staję się coraz gorsza. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2006-08-09 23:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy, siły i rzeźbienia ciałka. Interesuje mnie siła ( czyli z tego co wiem to powtórzenia 0-8 z jak największym cięzarem ) + sylwetka/rzeźba. Q2: Jak połączyć "Kompletny trening z hantlami" ( Artykuł również jest na portalu MH ) z pompkami, brzuszkami i podciąganiem? Wykonuję te 3 ćwiczenia wg. => 100pompek.pl , miesniebrzucha.pl i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-11-03 15:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po okresie masowym - kilka pytan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 21 Waga : okolo 84-85 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: 8 miesiecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2015-12-22 00:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x w tygodniu i dynamika?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pany. Mam pytanie czy moge tak rozplanowac treningi zeby w pon sr pt robic FBW a np w sobote typowy trening dynamiczny? Bedzie to mialo sens? A i jeszcze jedno jak myslicie na dynamike lepsze sa takie cwiczenia dynamiczne np thrusters czy przysiad z wykokiem i inne czy lepsze sa kompleksy sztangowe? A wszystko sie rozchodzi o to ze jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-15 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy a raczej jego brak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie dość dobrze. Z tym że jak już zacząłem to nie mogę przestać i aktualnie już nie liczę który raz kończę Final Phase ale ostatnio poczułem że stoję w miejscu.Szukam planu treningowego niekoniecznie musi być domowy mam możliwość odwiedzania siłowni( przydał by się trening partner)na razie korzystam z podstawowych domowych przyrządów takich jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-07-25 06:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy mięśniowej. Zakupiłem takie produkty jak : Cell Pump, BCAA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-10-02 15:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie papierosów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tamu (po maturach próbnych) zapaliłem sobie papierosa jakoś po 1 rocznej przerwie i tak paliłem już do nowego roku. Chciałbym się dowiedzieć czy palenie papierosów może jakoś negatywnie wpłynąć na mój trening, czy obniżyć przyrost masy, kondycje, wytrzymałość, siłę, wydolność. Bo mimo wszystko zapalić sobie mam ochotę od czasu do czasu :P.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2013-01-06 15:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla prawie początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partie jednego dnia, a od miesiąca ćwiczę tak: klata/triceps, plecy/biceps, barki. Mam dostęp do ławeczki ze sztangą, sztangi łamanej i hantli. Nie brakuje rozpisanych treningów na forum, lecz w większość jest z wykorzystaniem sprzętu do którego nie mam dostępu. Obecny trening jest dobry? Co zmienić? Robię po 8 serii po 8 powtórzeń. Da się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-12-31 10:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego gainer i moja waga podskakuje do 80 kg ale wystarczy że jednego dnia opuszczę ze 2 posiłki i waga znowu wraca do 77 kg. Mam więc pyatnie czy przy takiej intensywności treningów posiadając szczupłą sylwetkę i szybką przemiane materii można osiągnąć zamierzony przeze mnie cel.Dodam że moje wyniki siłowe nie są dość imponujące. Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-08-29 19:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia plis

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka napisze wam tu swój trening mam nadzieje ze poprawicie go troszke:) Moim celem jest budowanie masy miesniowej oraz zredukowanie tkanki mięśniowej na brzuchu:( bo obwód jest duzy około 93:( od niedawna zaczełem robić brzuszki mam nadzieje ze bedzie jakis efekt.Chce zredukowac ten tłuszczyk na brzuchu bo reszta jest w miare ok:)Poradźcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2007-09-02 19:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duży brzuch, mała klata ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwili robie mase przez ten czas udalo mi sie przytyc 10 kg z 67 waze aktualnie 77 kg waga poszla ale rowniez powiekszyl mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies skuteczne rady jak pozbyc sie tego problemu? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5108 Data: 2009-04-16 04:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słów o sobie,mam 17 lat,165cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem wyżej jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2013-06-26 12:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] clomid zapytanie : jak to sensownie ulozyc zeby mialo rece i nogi ? czy ktos juz taki cykl przerabial jakie spostrzezenia, wyniki ? wiek 29 wzrost 176 waga 83 ramie 39 trening od 3 do 5 razy w tygodniu dieta jest wysokobialkowa na cyklu bedzie tez wysokoweglowodanowa bede patrzyl czy mnie nie zaleje i wtedy przytne weglowodany staz jest z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-07-05 16:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkawanie BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wime po ile kapsułek i kiedy brać. Czytałem w opisie że : Dawkowanie: 1) dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem, 2) w sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych Nie wiem którą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-03-29 20:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Prosił bym o rozpiskę cyklu na cypio. Jest to mój debiut z SAA, chciał bym by cykl trwał tak ze 3 miesiące. Od stycznia planuje dorzucić decadurabolin (problemy z dostępnością) Z góry dziękuje za pomoc 1. WIEK:21 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:101 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: Jest 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2014-12-07 16:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple polecacie na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema. szukam pomocy w doborze supli które pomogą mi w nabraniu masy. jak widać gainera już brałem przybyło prawie 4 kg. dlatego teraz chciałbym spróbować białko+węgle ale nad wszystkimi innymi propozycjami się zastanowię. pozdrawiam więcej info: PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 6 miesiący DIETA: słabo z tym. jem to co jest. ryz, kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2013-01-18 18:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie z redukcji na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak, jestem przy koncu redukcji. Zaczalem tak na powaznie w czerwcu przy wadze okolo 95kg. Teraz waze 77 i efekty sa naprawde swietne, bo i diete trzymałem idealnie i trening 4-5x w tygodniu. Moje pytanie jest jak powinienem plynnie i w jak najzdrowszy sposob przejsc z redukcji na mase. Od czerwca do sierpnia miałem zwykla diete na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-09-20 19:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)